林芊妤教你弗爆迎夏日瑜伽5招同肥肉講再見 《明報》OL fb直播


  • 女生有少少腹肌更性感,跟住Coffee做瘦腰的動作,練1個月有埋馬甲線。(攝影:劉永銳、黃梓烜)

  • 想提臀就學這個動作。(攝影:劉永銳、黃梓烜)

  • Coffee教大家在辦公室一樣可以鬆一鬆。(攝影:劉永銳、黃梓烜)

  • Coffee教大家收Bye Bye肉。(攝影:劉永銳、黃梓烜)

  • Coffee笑言看身形便知道她為瑜伽付出很多,膊頭也「橫」了!(攝影:劉永銳、黃梓烜)

  • 想有修長美腿要學這招。(攝影:劉永銳、黃梓烜)

【明報專訊】瑜伽導師林芊妤(Coffee)昨日接受《明報》娛樂及《明報》OL網邀請,以facebook live教大家做瑜伽,示範5招殲滅Bye Bye肉、美背、收腰、提臀及瘦腳,教你由頭靚到落腳;只要勤練習,穿背心、短褲與泳裝時不用遮掩,帶來更多艷羨目光。Coffee又為OL們編排了3組可在寫字樓做的動作,讓肩頸放鬆、收腰或為穿高跟鞋累了的雙腳去水腫,一樣keep住靚。

Coffee有5年教瑜伽的經驗,她以一對一的指導方式,上課時間表爆滿,學生排長龍等上堂。昨日她所教的是較簡單動作,Coffee給初學者分享心得說:「唔好太辛苦,有些局部的運動,我覺得每日做早、晚兩組已很好,有些人心急想見效果,一日做5組,太辛苦故翌日便放棄了。不如輕鬆些恆常做,但養成習慣。」

初學者先了解自己再下苦功

夏天為大地帶來美腿,想展示修長美腿當然要下苦功,Coffee特別提醒要先了解自己,若雙腿是肌肉型的要借助按摩、拉筋與去水腫才能瘦腳。至於脂肪型的腿,要勤力跟她教的一套動作,成功在望;肌肉型的做完腿部動作後,記住要拉筋10分鐘。

運動成習慣 34D身材無負擔

Coffee於2012年便學瑜伽、考國際教練牌照,她笑說:「睇我的身形便知道我付出很多,肩膊『橫』了,因要做一些力量的動作。」身材弗爆但她同時享受美食,Coffee說從不忍口,由細到大食量大但未變肥妹,是因她的運動生活習慣。她稱別人逛街、睇戲或high tea,她則跑步、行山、游水,每天也教瑜伽堂,運動量很大。34D的好身材做瑜伽是否加重負擔?Coffee笑言身形只是均勻,未算好身材,也沒負擔感覺。

從不忍口 唔建議食減肥餐單

她無減肥餐單,也不會建議別人跟餐單去減肥,節食是令新陳代謝變慢,現在十多歲少女便嚷着節食減肥,反效果是令自己變易肥的體質。Coffee稱:「唔好食咁多加工食物,雪糕、薯片與肥膩食物不要多吃,大家也知道的,視乎做不做到。」

瑜伽服裝滿衣櫥 忘記怎襯衫

Coffee做瑜伽導師是有教無類,她稱任何人也可學習,特別想教那些脊柱側彎或身體有痛症的人,見他們有進步,似任務完成有滿足感。她平日出街也穿著瑜伽服裝,變成她的第二層肌膚似的,打開衣櫃全部是瑜伽衫,笑說已忘記了衣服怎配襯。她喜歡瑜伽生活,近年香港的女生也喜歡有肌肉的身形,不再是一味減肥節食,做些不健康的事。大家也朝做運動的健康方向,這是她感到開心的。

場地提供:Les Danseurs

記者:唐嘉晞、林祖傑

攝影:劉永銳、黃梓烜