跑之初體驗


開始長跑練習大約一個月,深有體會。對於跑者來說,這篇可能太入門,我建議可以不看。至於有興趣跑步,又一直有意無意地迴避的朋友,這些心得可能幫到你。

先交代一下,一個月前,我從沒有跑過三公里以上。原因是我自小討厭跑步,太沉悶了,也缺乏競爭性。加上每星期有籃球練習和健身,以及怕弄傷膝蓋,所以一直沒有任何理由給自己去嘗試。應朋友的挑戰,今年即管試試跑步這玩意,本來打算練習太辛苦就放棄,豈料一練上癮,突然成為一名熱血跑友。

我承認我是比較好勝的一個人,事情一旦開始了,就會盡力堅持下去,至少要比一般水平強才會罷休。反過來說,這也是以前沒有開始跑步的原因。我的第一代跑友都是消防員,基本上在起跑不久就把我遠遠拋離,我苦苦力追也追不回那種挫敗感,所以基本上跑三公里就放棄,打車到終點的茶餐廳等朋友去。

跑得太苦,往往是遠離跑步的原因。參與了比較專業的訓練,用自己的速度放鬆去跑,竟然一下子跑了六公里!還要不覺得太累!找回自己的速度後,就可以向自己的速度挑戰,透過智能手錶和電話,監察自己的步速,從而把長跑變成不斷的挑戰。慢慢地,一個人跑也變得有樂趣了。更美好的是,現在有練跑的電話Apps,教你一步步跑得更遠、更快,像有一個貼身的教練指導一樣。

一個月的練習下來,十公里跑的時間由一小時縮減至五十分鐘,接下來要挑戰半馬拉松了,祝我好運,也祝各位跑友和準跑友好運吧﹗

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