娛樂圈吹健身風 女星點練好身材?


收身絕對是女人的終身事業,炎炎夏日將至,女藝人少條馬甲線,都唔想露腰,更何況着bikini 騷身材,坊間除了跑步、游水等運動之外,都已經未必滿足得到女藝人追求S形身段的需求,咁馬甲線同Bye Bye肉到底可以點練?容祖兒就為了今年夏天可以著比堅尼,經常努力攞住個波波做Sit up練腹肌,同樣用波波練腹肌的龔嘉欣,就選擇左擰右擰來練腰間兩側馬甲線條。而王君馨就利用槓鈴直Bar的力量,誓要練出好腰力,真係睇到都辛苦!


如果想玩進階級別就一定要學楊千嬅胡定欣鄭秀文,大玩TRX瘦身練背肌及腹肌,而TRX的原理是透過自身體重重量和懸掛訓練(suspension training),提升全身肌肉的強度、穩定性、靈活性,對核心肌羣尤其有效,基本上是適合所有性別和年齡的人士,動作也有分難同易,可以自行控制訓練強度,只要利用一條繩就可以做出多個不同動作瘦全身,好似千樺咁,利用TRX來打觔斗練全身肌肉,相當高難度,而胡定欣就利用 TRX進行提腿收腹的動作,重點是穩定腹部不動成一直線,可以強化核心肌羣,達到瘦腰腹的效果。而鄭秀文就利用TRX進行引體上升,練習臂力及背部肌肉線條。目前準備出唱片做歌手的田蕊妮,不時在社交平台分享操練的成果,除了練腹肌之外,更來一招徒手引體上升,你都咪話唔堅!

影片來源:鄭秀文、 田蕊妮、 容祖兒、 王君馨、 楊千嬅@Instagram、Facebook

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